Musim hujan sudah tiba, dan dengan datangnya musim hujan juga berarti datangnya berbagai penyakit yang bisa mengganggu kesehatan kita. Untuk itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi asupan gizi yang seimbang.

Asupan gizi yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan antara lain adalah vitamin C, vitamin E, zinc, dan juga protein. Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit. Sumber vitamin C yang baik antara lain adalah jeruk, stroberi, dan brokoli. Selain itu, vitamin E juga berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi. Sumber vitamin E yang baik antara lain adalah kacang almond, bayam, dan minyak zaitun.

Selain vitamin C dan E, zinc juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh pada musim hujan. Zinc berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit. Sumber zinc yang baik antara lain adalah daging sapi, kacang-kacangan, dan telur. Selain itu, protein juga sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Protein berperan dalam memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan membantu memproduksi antibodi untuk melawan penyakit. Sumber protein yang baik antara lain adalah daging ayam, ikan, dan tahu.

Dengan mengonsumsi asupan gizi yang seimbang, kita bisa menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap kuat dan tidak mudah terserang penyakit pada musim hujan. Selain itu, jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan diri dan lingkungan agar terhindar dari penyakit yang bisa menyerang pada musim hujan. Semoga kita semua selalu sehat dan kuat dalam menghadapi musim hujan ini.