Gula merupakan salah satu bahan makanan yang seringkali dikonsumsi oleh anak-anak. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan anak. Untuk itu, penting bagi orangtua untuk memperhatikan jumlah gula yang dikonsumsi oleh anak agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebih.

Pakar gizi menyarankan agar anak-anak mengonsumsi gula dengan jumlah yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka. Berikut ini adalah beberapa kiat konsumsi gula yang aman bagi anak:

1. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis
Anak-anak seringkali doyan makan makanan dan minuman manis seperti permen, coklat, kue, soda, dan lain sebagainya. Namun, konsumsi makanan dan minuman manis ini sebaiknya dibatasi agar tidak mengonsumsi gula berlebihan.

2. Pilih makanan dan minuman yang mengandung gula alami
Gula alami yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran lebih sehat daripada gula tambahan yang terdapat dalam makanan dan minuman olahan. Oleh karena itu, disarankan untuk memilih makanan dan minuman yang mengandung gula alami untuk memenuhi kebutuhan gula anak.

3. Perhatikan label kandungan gula
Sebelum membeli makanan dan minuman untuk anak, pastikan untuk memeriksa label kandungan gula yang terdapat pada kemasan produk tersebut. Hindari produk yang mengandung gula tambahan dalam jumlah yang tinggi.

4. Ajarkan anak tentang pentingnya mengonsumsi gula dengan bijak
Orangtua dapat memberikan pemahaman kepada anak tentang pentingnya mengonsumsi gula dengan bijak. Ajarkan kepada anak agar mereka dapat mengontrol konsumsi gula mereka sendiri dan memilih makanan dan minuman yang sehat.

Dengan mengikuti kiat konsumsi gula yang aman bagi anak di atas, diharapkan anak-anak dapat tetap sehat dan terhindar dari penyakit yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebih. Selain itu, orangtua juga perlu memberikan contoh yang baik dalam mengonsumsi gula agar anak dapat meniru pola makan yang sehat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk pembaca.