Olahraga adalah salah satu kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, ada beberapa jenis olahraga yang lebih disarankan dilakukan menjelang waktu tidur. Berikut ini adalah beberapa olahraga yang disarankan menjelang waktu tidur:

1. Yoga
Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang sangat baik dilakukan menjelang waktu tidur. Yoga dapat membantu mengurangi stres dan merilekskan otot-otot tubuh. Selain itu, gerakan-gerakan yoga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

2. Stretching
Melakukan stretching sebelum tidur dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot tubuh. Stretching juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh, sehingga membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

3. Berjalan santai
Berjalan santai di sekitar lingkungan sekitar rumah juga merupakan olahraga yang baik dilakukan menjelang waktu tidur. Berjalan santai dapat membantu mengurangi stres dan membuat pikiran menjadi lebih tenang, sehingga dapat memperlancar proses tidur.

4. Bermain olahraga ringan
Bermain olahraga ringan seperti badminton atau tenis meja juga merupakan pilihan olahraga yang disarankan menjelang waktu tidur. Olahraga ringan dapat membantu melepaskan energi yang tersisa dalam tubuh sebelum tidur.

5. Berenang
Jika Anda memiliki akses ke kolam renang, berenang juga merupakan olahraga yang baik dilakukan menjelang waktu tidur. Berenang dapat membantu menenangkan pikiran dan merilekskan otot-otot tubuh, sehingga membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Olahraga menjelang waktu tidur memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan kualitas tidur. Namun, pastikan untuk tidak melakukan olahraga yang terlalu intensif atau menyebabkan tubuh terlalu terjaga sebelum tidur. Pilihlah olahraga yang ringan dan menyenangkan agar Anda dapat tidur dengan nyenyak dan bangun dengan tubuh yang segar keesokan harinya. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda. Terima kasih.