Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai pola makan yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet ini juga dapat membantu dalam mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University College London menemukan bahwa orang yang mengikuti diet Mediterania cenderung memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti pola makan tersebut. Diet ini kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun, yang semuanya telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, diet Mediterania juga mengandung banyak antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang diketahui berperan dalam munculnya kecemasan dan stres. Selain itu, pola makan ini juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan neurotransmitter dalam otak, yang berperan dalam regulasi suasana hati dan emosi.

Para peneliti juga menemukan bahwa diet Mediterania dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada lansia, yang seringkali mengalami gangguan tidur akibat kecemasan dan stres. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, lansia dapat merasa lebih segar dan bugar secara fisik dan mental.

Dengan demikian, mengikuti diet Mediterania tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan jantung dan fisik, tetapi juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia. Oleh karena itu, penting bagi kita semua, terutama para lansia, untuk memperhatikan pola makan kita dan memilih makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh dan pikiran kita.