Diet dengan minyak zaitun telah lama dikenal sebagai salah satu pola makan yang baik untuk kesehatan. Tidak hanya baik untuk jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis lainnya, tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko kematian akibat demensia.
Demensia adalah kondisi yang ditandai oleh penurunan fungsi kognitif, termasuk gangguan ingatan, pemikiran, orientasi, perhitungan, kemampuan belajar, bahasa, dan kemampuan untuk merencanakan dan melaksanakan tindakan. Demensia dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan baik, dan dapat berdampak pada kualitas hidup seseorang.
Studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Neurology menunjukkan bahwa diet dengan minyak zaitun dapat membantu mengurangi risiko kematian akibat demensia. Minyak zaitun mengandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang dapat melindungi otak dari kerusakan sel dan mengurangi peradangan yang berkontribusi terhadap perkembangan demensia.
Selain itu, minyak zaitun juga kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak omega-3 dan omega-6, yang penting untuk kesehatan otak. Asam lemak ini membantu memperbaiki dan melindungi sel-sel otak, serta meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan.
Untuk mengambil manfaat dari diet dengan minyak zaitun, disarankan untuk mengonsumsi minyak zaitun extra virgin secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehari-hari. Minyak zaitun dapat digunakan untuk memasak, sebagai bahan salad dressing, atau ditambahkan ke smoothie atau yogurt.
Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan. Menjaga berat badan ideal, berolahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol juga dapat membantu mengurangi risiko kematian akibat demensia.
Dengan mengadopsi pola makan sehat dengan minyak zaitun sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari, kita dapat membantu melindungi otak kita dari kerusakan sel dan mengurangi risiko kematian akibat demensia. Jaga kesehatan otak anda, mulailah sekarang dengan diet yang seimbang dan mengandalkan minyak zaitun.