Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Mangga merupakan buah yang kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah yang memiliki rasa manis dan segar ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin C, vitamin A, dan kalium. Namun, meskipun kaya akan manfaat, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga tetap diatur dengan baik.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi mangga adalah kadar gula dan kalori yang terkandung di dalamnya. Meskipun mangga mengandung gula alami, namun jumlah gula yang tinggi dapat berdampak negatif bagi kesehatan, terutama bagi penderita diabetes atau orang yang sedang menjalani program diet rendah gula.

Selain itu, mangga juga mengandung kalori yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi mangga dalam porsi yang seimbang dan tidak berlebihan.

Ahli gizi juga menyarankan untuk memilih mangga yang matang secara alami dan segar. Hindari membeli mangga yang telah diolah dengan tambahan gula atau bahan kimia lainnya, karena hal ini dapat mengurangi manfaat kesehatan yang terkandung dalam buah tersebut.

Selain itu, mangga juga dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk olahan, seperti jus, salad, atau smoothie. Namun, pastikan untuk tidak menambahkan gula tambahan atau bahan pengawet yang tidak sehat agar tetap mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Dengan mengatur konsumsi mangga dengan baik, kita dapat menikmati manfaat kesehatan yang terkandung dalam buah ini tanpa khawatir akan dampak negatif bagi tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menikmati mangga sebagai salah satu pilihan buah yang sehat dan lezat untuk dikonsumsi setiap hari. Semoga bermanfaat!